Viki- klasyczny trening siłowy planuje na 3-4 miesiące każdego roku (październik -styczeń ). Ma być być odpoczynkiem od aktywności typowo wytrzymałościowo- aerobowych które realizuje przez resztę czasu. Pozwoli mi to też wyrównać deficyty siłowe. Mi zależy żeby być trochę silnym, trochę wytrzymałym, trochę wyglądać. Skupienie się na jednym pogłębi [...]
tez mialem ten problem w prawym barku, na szczescie mialem lekkie zapalenie tak ze na codzien nie czulem , tylko podczas treningu bolalo, przestalem cwiczyc i przez 4 miesiace latalem po rehablitacja ch tak jak zalecilo mi trzech ortopedow u których bylem. wydalem ogromne pieniadze bez zadnego skytku bol pozostal bez zmian... Dopiero czwarty [...]
Pisałem odnośnie mojego barku już ponad rok temu. Na szczęście z barkiem nie było aż tak poważnie jak myslałem. Zrobiłem 3-4 miesiące przerwy od siatkówki i koszykówki. Wykonywałem ćwiczenia specjalną gumą rehabilitacyjną (bardzo polecam). Początkowo gdy wróciłem do treningów ból był ale z treningu na trening był coraz mniejszy aż ustąpił zupełnie [...]
Nie śmiejcie się, 'Koks z Rozmów w Toku' w 3-4 miesiące dojedzie na tym do 100kg %-) - obiecał ;-) ! Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-12-18 20:18:09
[...] hp rano ns przed treningiem oraz hp po treningu, DNT hp rano.. myslalem o dorzuceniu mono albo cm3 do tego ale zostawie taka dawke kreatyny na pozniejszy cykl (za jakies 3-4 miesiace jak zrobie przerwe po tym cyklu). Generalnie mysle co powinienem wziasc po treningu, zdaje sobie sprawe ze mono/cm3 jest dobre ale zastanawiam sie nad stackiem, co [...]
Rozumiem tylko badania robilem ok 2 tyg temu a problem wystapil tydzien temu.Zazwyczaj staram sie badac tylko estro i prolo zza granica i raz na3- 4 miesiace jak jestem w Pl robie komplet badań.Teraz zamierzam za 2.5tyg zrobic komplet. Z glukoza raczej nigdy problemow nie mialem w lipcu czyli w sumie nie tak dawno wszystko bylo ok.Oczywiscie po [...]
Mimo wszystko to dziwne bardzo, mam 177cm wzrostu dokładnie tak jak ty ważę 71kg czyli 4 kg więcej od cb i wg nie mam nic takiego a ćwiczę 4 miesiące dopiero i kilka dni.Nie jesteś gruby tylko te cycki mi to wygląda na problem z hormonami no nie wiem, a jakieś badania lekarz robił? czy tak se po prostu stwierdził ??Bo 40% lekarzy to idioci...
No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps [...]
ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]
Tak też myślałem... na zagranicznych forach to generalnie zawsze do cyklu biorą obligatoryjnie jakiś antyestrogen. Nie wiem tez czy jednak nie odpuścić sobie tego hcg i dopiero brać podczas pct czyli za około 3-4 miesiące. Kiedyś nie brało się hcg podczas cyklu i wszystko było ok, ostatnio jest moda na hcg podczas cyklu
z pierwszego fajny avek będzie, ile jeszcze chcesz ciągnąć CKD? Pamiętam jeszcze fotki z zimy jak wszyscy mówiliśmy że ci bebzol wywaliło, u mnie zreszta też nie było lepiej, wytrwałość popłaca, nie zawsze można być w formie imo lepsza świetna forma przez 3-4 miesiące w roku niż przeciątna przez cały rok
spoko maszyny, wyciągi , izolacje to nie zabawki dla osób zaczynających przygodę na siłowni . pozdrawiam Tomasz, Na papierze te FBW bardzo ładnie wygląda, ale jest problem z wykonaniem. Nigdy nie byłem specjalnie silny, ale ćwiczę już prawie 4 miesiące, więc chyba nie powinienem mieć problemu z treningiem dla początkujących. przysiad - z [...]
Powiem tak . Taka pierwsza . Bo od zimy nie zmienialem nawykow zywieniowych . Dodalem tylko aeroby po kilka razy w tygodniu . Zrzucilem w 3-4 miesiace jakies 4-5 kg . Teraz postanowilem zmienic wszystko i przeliczac i uciac wiecej kalorii troche. 1800 -1900 kcal bylo by ok ?
Jak na 4 miesiące i nie chodzenie na normalną sekcje tylko od czasu do czasu treningi indywidualne i lekki worek to całkiem spoko. Widać że kombinujesz, i że mniej więcej wiesz z czym to się je. Ale podkreślam mniej więcej:) Na pewno plusem jest to że "wykonujesz" dość złożone akcje. Natomiast ja jestem zdania, że początkującego to może właśnie [...]
Sorry zapomniałem Płeć :M Wiek :16 Waga :120 Wzrost :185 Cel treningowy :REdukcja Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia koło 3/4 sprzętu Dieta : Low carb jeszcze nie dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 30 min przed [...]
Ladnie sie przywitales Ale za to wykopales stary temat hehe Co do pytania, to jesli jestes 4 miesiace po cyklu metki, to poziomy enzymow wrocily najprawdopodobniej do Twojej normy, ale jesli bierzesz metana 4 miesiac, to enzymy beda bardzo wysokie i lekarz jest konieczny (rodzinny "wymaca" Ci prawa strone brzucha i da skierowanie na [...]
Przeciez mowi z nie chce mety! ja 4 miesiace temu wziąłem testosterona prolongaym cykl byl taki: co 4 dni jeden strzal, wazylem ok.67 kg po cyklu wazylem 75 teraz waze 72 tylko z tym ze troche chorowalem niedawno-zatrucie jakims alkoholem...i miale problemy z djeta ale juz jest dobrze nastepny cykl zamierzam wziąć za po swietach jak skonczy sie [...]